Thẩm mỹ cắt mí mắt Hàn Quốc

Chỉ cần luyện tập là có thể tăng điều tiết cho mắt

Tăng điều tiết cho mắt là biện pháp ưu tiên hàng đầu khi bạn chăm sóc và bảo vệ thị giác. Thị giác chính là công cụ đầu tiên giúp chúng ta ghi nhớ, tư duy và xử lý thông tin một cách hiệu quả. Vì thế, để giúp mắt duy trì thị lực và phòng ngừa các bệnh về mắt, bạn nên thực hiện những lời khuyên hữu ích sau đây.

Bài tập hiệu quả giúp tăng điều tiết cho mắt

Luyện tập đúng cách giúp cho đôi mắt của bạn cải thiện được thị lực cũng như khỏe mạnh hơn nhiều. Vì thế bạn nên tập thể dục cho mắt một cách đều đặn và thường xuyên. Trước khi thực hiện các bài tập về mắt, bạn nên luyện tập để có một thể lực tốt và nghỉ ngơi hợp lý. Sau đây là bài tập giúp tăng điều tiết cho mắt đơn giản và hiệu quả. Cùng theo dõi và thực hiện nhé.

Bài tập 1: Chớp mắt

Chớp mắt là hành động tự nhiên của mắt để bôi trơn nhãn cầu và ngăn ngừa việc mắt bị khô. Càng chớp mắt nhiều, thị lực càng được cải thiện đáng kể. Bạn nên thực hiện chớp mắt liên tục trong khoảng 2 phút, cứ mỗi 3 – 4 giây bạn lại chớp mắt một lần.

Tiếp theo, trong khoảng 2 phút, cứ mỗi 30 giây bạn lại chớp mắt một lần. Sau khi chớp mắt, bạn hãy tự đánh giá xem mắt có còn mỏi không hay đã cảm thấy thư giãn hơn.

Bài tập 2: Đảo mắt

Bạn thả lỏng người, tiến hành đảo mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo mắt theo chiều ngược lại. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 4 tới 5 lần. Nên chớp mắt sau mỗi lần thực hiện.

Chỉ cần luyện tập là có thể tăng điều tiết cho mắt 1

Bài tập tăng điều tiết cho mắt giúp mắt được thư giãn

Bài tập này rất cần thiết nếu bạn phải thường xuyên làm việc trước máy tính suốt nhiều giờ đồng hồ. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và đỡ mỏi mắt hơn.

Bài tập 3: Nhìn tập trung

Tập trung vào một vật ở xa trong khoảng 30 giây tới 1 phút, sau đó chớp mắt nhanh nhiều lần. Tiếp theo tập trung nhìn vào một vật gần đó trong khoảng 15 giây và chớp mắt nhanh. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

Sử dụng bảng chữ tiêu chuẩn để tập nhìn. Lưu ý đủ ánh sáng và tầm cao của chữ vừa bằng tầm cao của mắt. Nhìn một chữ không quá lâu rồi chuyển mắt qua nhìn chữ khác để mắt không bị căng thẳng khi cố gắng nhìn. Nên nhìn từ gần tới xa. Khi đã đạt được ở một cự ly thì dịch bảng ra xa tầm khoảng 30 cm. Khi nhìn rõ một chữ khoảng 5m, lúc đó mắt bạn là 10/10. Đây là cách tăng điều tiết cho mắt hiệu quả.

Những lưu ý cần thực hiện để tăng điều tiết cho mắt khỏe đẹp

Lựa chọn thực phẩm tốt cho mắt

Những loại rau củ quả như cà rốt, cà chua, đu đủ,… chứa nhiều beta – caroten (tiền vitamin A) rất có lợi cho mắt. Ngoài ra, uống những loại nước trái cây và rau xanh cũng tăng cường lượng vitamin A, C, E cho cơ thể, giúp ngăn ngừa sự lão hóa.

Để đôi mắt được nghỉ ngơi

Đôi mắt hoạt động liên tục trừ khi bạn nhắm mắt. Vì thế hãy để chúng được thư giãn và nghỉ ngơi, giúp phục hồi tầm nhìn của bạn. Tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc cũng làm cho thị lực ngày một suy giảm, vì thế bạn nên hạn chế thức khuya và sử dụng các chất kích thích như cà phê hoặc trà vào buổi tối.

Chỉ cần luyện tập là có thể tăng điều tiết cho mắt 2

Bạn nên hạn chế thức khuya và làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng

Thường xuyên massage cho mắt

Bạn hãy chà xát hai tay vào nhau thật mạnh cho tới khi chúng nóng lên và đặt lòng bàn tay lên mắt. Trong quá trình thực hiện bạn nên hít thở thật sâu và thở ra nhẹ nhàng. Nên thực hiện bài tập này trong ít nhất 1 phút hoặc lâu hơn.

Đeo kính râm khi ra ngoài

Nếu phải làm việc trong môi trường nhiều khói bụi ô nhiễm hoặc đi bơi, ra ngoài ánh nắng, bạn nên đeo kính để bảo vệ mắt. Kính sẽ giúp mắt thoát khỏi những bụi bẩn hay những vật li ti có trong không khí bay vào mắt, ngăn ngừa các tia tử ngoại  và tránh những ảnh hưởng của gió khiến mắt bị khô.

Với những thông tin như trên sẽ giúp cho bạn tăng điều tiết cho mắt một cách hiệu quả, giúp bạn có đôi mắt đẹp tự nhiên. Nếu bạn mong muốn có một đôi mắt to tròn và tự nhiên, hãy liên hệ ngay tới bệnh viện Kim để được các bác sĩ trực tiếp thăm khám và tư vấn.

Đăng ký tư vấn trực tiếp bác sĩ

Hoặc gọi 1900 6899 để được hỗ trợ trực tiếp

Thẩm mỹ lấy mỡ mí mắt

Thẩm mỹ lấy mỡ mí mắt

Bác sĩ Tư Vấn 1900 6899